Jika Anda atau orang yang Anda kasihi sedang berjuang melawan diabetes, sangatlah penting untuk merawat kaki Anda selama musim hujan .
Musim hujan dapat membawa cuaca basah selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, disertai hujan, dan bagi mereka yang menderita diabetes , hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran tambahan mengenai kesehatan dan kebersihan kaki Anda.
Masalah kaki cukup umum terjadi pada penderita diabetes, terutama jika tidak dirawat dengan baik. Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat merusak saraf dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai neuropati diabetes . Kondisi ini dapat menyebabkan sensasi kesemutan pada kaki, mati rasa, nyeri, dan bahkan mati rasa pada kaki.
Penderita diabetes juga membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari luka atau cedera, yang menyebabkan bisul dan infeksi. Itulah mengapa sangat penting untuk merawat kaki Anda secara ekstra selama musim hujan.
Apa itu borok kaki?
Luka pada telapak kaki sering kali muncul di bagian telapak kaki atau di bagian bawah jempol kaki. Dalam kebanyakan kasus, hal ini terjadi karena alas kaki yang tidak pas. Luka pada telapak kaki sangat umum terjadi pada penderita diabetes.
5 tips untuk mencegah luka kaki diabetes di musim hujan
Simak tips berikut ini untuk merawat kaki Anda terutama saat musim hujan:
1. Kenakan sepatu yang pas
- Bila Anda menderita diabetes, penting untuk mengenakan sepatu, sandal atau selop yang pas di kaki Anda.
- Pastikan alas kaki yang Anda gunakan tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Jika terlalu ketat, dapat menghambat sirkulasi darah. Jika terlalu longgar, dapat menyebabkan kerutan dan menyebabkan lepuh pada kaki.
- Ukuran dan ukuran alas kaki yang tepat akan memastikan Anda memiliki risiko lebih kecil untuk mengalami lepuh dan Anda tidak akan merasakan tekanan apa pun pada kaki Anda.
2. Jaga kaki Anda tetap kering
- Kami memahami bahwa tidak selalu mungkin untuk sepenuhnya menghindari keluar saat hujan, dan kemungkinan besar, kaki Anda akan basah.
- Salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kaki terkena air adalah mengenakan sepatu bot karet yang nyaman, atau mengenakan sepatu tertutup yang dirancang untuk cuaca hujan. Ini dapat membantu mencegah air mengenai kaki Anda.
- Begitu sampai di rumah, segera lepas kaus kaki untuk menghindari kemungkinan infeksi. Sebenarnya, sebaiknya hindari memakai kaus kaki selama musim hujan, tetapi jika terpaksa, lepas kaus kaki segera setelah sampai di rumah. Atau, Anda dapat menyimpan beberapa pasang kaus kaki cadangan sehingga Anda dapat menggantinya dengan kaus kaki kering di siang hari, jika diperlukan.
- Setelah Anda tiba di rumah, cuci kaki Anda dengan air hangat dan sabun, lalu keringkan.
- Pastikan Anda mengeringkan kulit di antara jari-jari kaki dan mengeringkan area tumit dengan hati-hati.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menggunakan bedak kaki antibakteri dan antijamur selama bulan-bulan hujan.
3. Periksa kaki Anda setiap hari untuk memeriksa tanda-tanda infeksi
- Baik musim hujan atau tidak, dan terutama pada musim hujan, biasakan untuk memeriksa kaki Anda minimal satu kali setiap hari.
- Perhatikan seluruh bagian kulit kaki dan perhatikan juga dengan saksama kulit di antara jari-jari kaki dan di sekitar area pergelangan kaki.
- Periksa tanda-tanda kemerahan, retakan, atau bintik atau bekas luka baru yang mungkin muncul. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, segera konsultasikan dengan dokter dan jadwalkan janji temu untuk memeriksakan kaki Anda.
4. Rawat kuku kaki Anda dengan ekstra
- Saat Anda merawat kulit kaki Anda, jangan lupa bahwa kuku kaki Anda juga memerlukan perawatan dan perhatian khusus.
- Infeksi jamur sangat umum terjadi pada kulit sekitar kuku kaki, dan bahkan lebih umum lagi pada orang yang menderita diabetes.
- Periksa kuku kaki Anda secara teratur dan pastikan Anda memotongnya secara berkala untuk menghindari berkembang biaknya bakteri.
- Potong kuku kaki Anda dengan hati-hati tetapi pastikan untuk tidak memotongnya terlalu pendek, karena dapat merusak dasar kuku.
- Jika Anda memiliki kuku kaki yang sangat tebal, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter tentang cara yang tepat untuk memotongnya guna menghindari cedera atau infeksi.
- Hindari memotong langsung ke sudut jari kaki. Jika Anda memiliki kuku kaki yang tumbuh ke dalam, segera jadwalkan janji temu dengan dokter, karena jika tidak diobati, dapat menyebabkan infeksi dan cedera.
5. Pantau kadar gula darah secara teratur
- Bila Anda menderita diabetes, sangat penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur guna memastikan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam kondisi baik.
- Menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang diinginkan merupakan langkah yang sangat penting dalam merawat kaki Anda saat Anda menderita diabetes.
- Kaki Anda sering kali menjadi bagian pertama tubuh yang terpengaruh ketika Anda tidak mengontrol diabetes.
- Agar lebih aman, jadwalkan janji temu rutin dengan spesialis perawatan kaki untuk memastikan kaki Anda dalam kondisi kesehatan terbaik.
Kebersihan dan perawatan dasar adalah satu-satunya yang dibutuhkan untuk memastikan kaki Anda tetap sehat dan bugar, bahkan bagi penderita diabetes, terutama selama musim hujan. Ikuti kiat-kiat di atas setiap hari untuk memastikan kaki Anda dalam kondisi baik. Jika Anda melihat adanya perubahan pada kaki atau merasakan ketidaknyamanan, konsultasikan dengan dokter dan periksakan kaki Anda sedini mungkin.