Kita semua tahu olahraga sangat baik untuk kesehatan, mulai dari melawan obesitas hingga meningkatkan energi. Namun, kebanyakan dari kita kesulitan untuk mengikuti anjuran harian. Mungkin sulit untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal yang padat, terutama saat harus membagi waktu antara pekerjaan, keluarga, sekolah, dan tugas. Memotivasi diri untuk berolahraga saat Anda lelah dan stres juga bisa jadi sulit. Jadi, mengapa melakukannya?
Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Menjadi aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. -Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Olahraga juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Jalan kaki adalah cara yang tepat untuk memulai. Jalan kaki secara teratur merupakan kebiasaan yang sederhana namun efektif dengan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk bersantai, melepaskan stres, dan menjernihkan pikiran.
Pada hari-hari ketika Anda tidak dapat pergi ke pusat kebugaran atau pergi ke jalur pendakian, cobalah gerakan ringan di rumah. Gerakan Harian bersama Mel Mah merupakan latihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda ketika Anda tidak dapat meninggalkan rumah.