Author: Chicadeserieb

8 Kapal Pesiar Terbesar di Dunia
Kapal pesiar modern terus tumbuh ukurannya, dengan kapal pesiar terbesar, Icon of the Seas , diluncurkan pada awal tahun ini, dan kapal saudaranya, Star of the Seas diperkirakan akan melampaui ukurannya.

Kedua kapal ini dioperasikan oleh Royal Caribbean International, yang mengoperasikan lima dari sepuluh kapal pesiar terbesar di dunia. Carnival Corporation, yang bisa dibilang perusahaan pelayaran terbesar di dunia, muncul tiga kali dalam daftar ini melalui anak perusahaannya P&O Cruises dan Costa Cruises.

Semua kapal pesiar terberat di dunia dibangun dalam 20 tahun terakhir, meskipun mayoritas – enam dari sepuluh – dibangun dalam lima tahun terakhir.

1. Royal Caribbean International – Icon of the Seas : 248.663 ton kotor
Dengan berat 248.663 ton kotor dan panjang 365 meter (1.1967 kaki), Icon of the Seas adalah kapal pesiar terbesar di dunia. Diresmikan pada 23 Januari 2024, Icon memiliki kapasitas maksimum 7.600 penumpang dan 2.350 awak di 20 dek. Dia adalah kapal utama kelas Icon yang baru, dengan kapal saudaranya Star of the Seas yang akan dikirim pada tahun 2025 dan kapal lainnya yang direncanakan akan dikirim pada tahun 2026.

Dibangun oleh Meyer Turku di Finlandia, Icon merupakan kapal pertama dalam armada Royal Caribbean yang dapat menggunakan LNG. Kapal ini menggunakan tiga mesin generator utama Wärtsilä 14V46DF dan tiga mesin generator utama Wärtsilä 12V46DF, yang menghasilkan daya 67,5 megawatt untuk menjalankan kapal. Kapal ini digerakkan oleh tiga pendorong Azipod berdaya 20 megawatt serta lima pendorong haluan Wärtsilä WTT-45 CP berdaya 4,8 megawatt, dengan kecepatan jelajah 22 knot.Setelah berlayar perdananya pada 27 Januari 2024, Icon kini berlayar dalam rute tujuh malam sepanjang tahun mengelilingi Karibia Timur dan Barat dari pelabuhan asalnya di Miami, Florida.

2. Royal Caribbean International – Keajaiban Laut : 235.600 ton kotor
Kapal utama Royal Caribbean, Wonder of the Seas, adalah kapal pesiar kelas Oasis kelima yang dibangun untuk perusahaan pelayaran tersebut. Dengan berat 235.600 ton kotor, Wonder merupakan kapal terbesar di dunia saat selesai dibangun pada Januari 2022. Dengan panjang 362 m (1.187 kaki), Wonder yang memiliki 18 dek ini memiliki kapasitas maksimum 7.084 tamu di 2.867 kabinnya, serta menampung 2.369 awak kapal.

Dibangun oleh Chantiers de l’Atlantique di Saint-Nazaire, Wonder ditenagai oleh dua mesin Wärtsilä 16V46D dan empat mesin Wärtsilä 12V46D; dan menggunakan tiga mesin Azipod listrik berdaya 20 megawatt untuk penggerak, yang menggabungkan daya penggerak sebesar 82 megawatt (109.964 tenaga kuda dan kecepatan jelajah standar 22 knot).Kapal Wonder mengarungi pelayaran perdananya pada Maret 2022 dari Fort Lauderdale, Florida, dan sejak itu melayani rute pelayaran di sekitar Karibia dari pelabuhan asalnya di Miami dan Cape Canaveral.

3. Royal Caribbean International – Symphony of the Seas : 228.081 ton kotor
Saat diluncurkan pada tahun 2018, Symphony of the Seas melampaui Harmony sebagai kapal pesiar terbesar, dengan berat kotor 228.081 ton. Dengan panjang 361 m (1.185 kaki), Symphony memiliki kapasitas maksimum 6.680 penumpang dan 2.200 staf di 18 dek dan menjadi tempat pengujian untuk latihan pengumpulan baru Royal Caribbean . Dengan panjang total 361 m (1.185 kaki), kapal ini kira-kira 30 meter (98 kaki) lebih panjang dari kapal militer terbesar , kapal induk kelas Nimitz AS dan USS Gerald R. Ford .

Upacara peletakan lunas Symphony of the Seas diadakan pada bulan Oktober 2015 di galangan kapal STX Saint-Nazaire di Prancis, dan kapal tersebut berlayar pada bulan Juni 2017. Kapal ini ditenagai oleh enam mesin diesel, yang masing-masing terdiri dari tiga mesin Wärtsilä 16V46D dan tiga mesin Wärtsilä 12V46D, serta tiga mesin utama Azipod elektrik berdaya 20 megawatt – yang menghasilkan daya propulsi sebesar 82 megawatt (109.964 tenaga kuda) dan kecepatan jelajah standar sebesar 22 knot.

Simfoni tersebut memulai pelayaran perdananya selama tujuh hari dari Barcelona pada bulan April 2018, dan sejak itu sebagian besar mengoperasikan rute perjalanan di sekitar Karibia dari pelabuhan asalnya di Miami, New York, dan Fort Lauderdale.

4. Royal Caribbean International – Harmony of the Seas : 226.963 ton kotor
Kapal kelas Oasis ketiga yang dibangun oleh Royal Caribbean, Harmony of the Seas, memiliki bobot lebih besar daripada kapal-kapal sejenisnya saat diluncurkan pada tahun 2016, dengan tonase kotor 226.963, tetapi sejak saat itu bobotnya telah dilampaui oleh kapal-kapal yang lebih baru. Dengan panjang total 362 m (1.188 kaki), Harmony memiliki kapasitas maksimum 6.780 penumpang dan 2.300 staf di 18 dek.

Royal Caribbean memesan kapal Harmony of the Seas kepada STX France pada bulan Desember 2012. Baja pertama untuk kapal tersebut dipotong di galangan kapal Saint-Nazaire milik STX France pada bulan September 2013, sementara upacara peletakan lunas kapal diadakan pada bulan Mei 2014.

Harmony ditenagai oleh tiga mesin diesel generator utama Wärtsilä 16V46 16 silinder berdaya 18,9 megawatt dan tiga mesin Wärtsilä 12V46 12 silinder yang masing-masing menghasilkan daya 13,9 megawatt. Tenaga pendorong disediakan oleh tiga pendorong azimuth Azipod elektrik dan manuver dibantu oleh empat pendorong terowongan Wärtsilä CT 3500 berdaya 5,5 megawatt. Sistem pendorong menghasilkan daya 82 megawatt (109.964 tenaga kuda) dan memungkinkan kapal berlayar pada kecepatan standar 23 knot.

Harmony of the Seas memulai pelayaran perdana tujuh malam di Mediterania Barat dari Barcelona, ​​Spanyol, pada bulan Juni 2016, dan saat ini mengoperasikan rencana perjalanan di sekitar Karibia Barat dari pelabuhan asalnya di Galveston, Texas di AS.

5. Royal Caribbean International – Oasis of the Seas : 226.838 ton kotor
Kapal tertua dalam daftar ini, Oasis of the Seas telah beroperasi selama lebih dari satu dekade. Kapal ini merupakan kapal pesiar terbesar saat pertama kali berlayar pada tahun 2009, dengan tonase kotor 226.838 gt dan panjang 360 m (1.181 kaki). Oasis memiliki kapasitas maksimum 6.699 penumpang dan 2.181 staf di 18 dek.

Oasis memakan waktu dua tahun untuk dibangun di galangan kapal Meyer di Turku, Finlandia, dengan lunas diletakkan pada 12 November 2007 dan kapal tiba di pelabuhan asalnya di Port Everglades di Florida, AS, pada 13 November 2009.

Oasis ditenagai oleh delapan mesin diesel Wärtsilä V12, yang masing-masing menghasilkan daya 5,6 megawatt (7.500 tenaga kuda), bersama empat pendorong haluan. Sistem propulsi utamanya terdiri dari tiga motor Azipod elektrik berdaya 20 megawatt (26.820 tenaga kuda) , yang menghasilkan daya propulsi gabungan sebesar 82 megawatt (109.964 tenaga kuda) dan kecepatan jelajah standar sebesar 23 knot.
Oasis terutama mengoperasikan rute di sekitar Karibia, namun kadang- kadang berpindah posisi untuk menawarkan rencana perjalanan di Mediterania.

6. Royal Caribbean International – Allure of the Seas : 225.282 ton kotor
Yang pertama dari banyak entri dalam daftar ini yang dioperasikan oleh Royal Caribbean, Allure of the Seas memiliki berat kotor 225.282 ton. Dengan panjang 362 m (1.187 kaki), kapal ini hanya 50 mm (2 inci) lebih panjang dari kapal saudaranya, Oasis of the Seas . Allure memiliki kapasitas maksimum 6.780 penumpang dan 2.200 awak di 18 dek.

Dibangun di Galangan Kapal Turku di Finlandia, Allure memakan waktu dua tahun untuk dibangun , dan mulai berlayar pada tahun 2010. Kapal ini dilengkapi enam mesin diesel Wärtsilä 46 dengan total daya keluaran 97 megawatt (130.053 tenaga kuda). Kapal ini digerakkan oleh tiga pendorong azimuth Azipod elektrik. Kapal ini dapat melaju dengan kecepatan jelajah 22 knot.Dengan pelabuhan asal Galveston, Texas di AS, Allure terutama melayani rute di sekitar Bahama tetapi dijadwalkan untuk berlayar di sekitar Mediterania pada tahun 2025.

7. MSC Cruises – MSC World Europa : 215.863 ton kotor
Satu -satunya kapal yang masuk dalam sepuluh besar dari MSC Cruises, MSC World Europa memiliki panjang 333 m (1.094 kaki). Dengan tonase kotor 215.863, kapal ini dapat menampung lebih banyak orang daripada kapal lain di armada MSC: hingga 6.762 penumpang di 2.633 kabin yang tersebar di 22 dek, selain 2.138 awak kapal.

Dibangun oleh Chantiers de l’Atlantique di Saint-Nazaire, Prancis, sistem propulsi bertenaga LNG World Europa disubkontrakkan ke Wärtsilä yang berpusat di Finlandia. Kapal ini ditenagai oleh lima mesin bahan bakar ganda Wartsila 46DF 14 silinder bertenaga LNG, dengan daya propulsi 44 megawatt (59.005 tenaga kuda). Kapal ini juga dilengkapi unit reduksi nitrogen oksida (NOR), dua sistem penyimpanan dan pasokan bahan bakar Wartsila LNGPac, tujuh pendorong, dan dua baling-baling bernada tetap.

MSC World Europa mulai berlayar pada akhir tahun 2021 dan awalnya digunakan sebagai kapal akomodasi bagi para penggemar yang menghadiri Piala Dunia FIFA 2022, dengan kapal berlabuh di Pelabuhan Doha di Qatar selama turnamen berlangsung. Setelah kompetisi, kapal tersebut kemudian menempuh beberapa rute di sekitar UEA, sebelum berlayar ke Mediterania, tempat kapal tersebut berlayar sejak saat itu.

8. Costa Cruises – Costa Toscana : 186.364 ton kotor
Costa Toscana adalah kapal saudara dari Costa Smeralda dan juga ditenagai oleh LNG . Berukuran panjang 337 m (1.106 kaki) dan berat 186.364 ton kotor, Toscana memiliki kapasitas maksimum 6.338 penumpang dan 1.678 staf di 20 deknya.

Seperti kapal saudaranya, Toscana juga dibangun di galangan kapal Meyer di Finlandia, dengan konstruksi selesai pada tahun 2021. Dia juga ditenagai oleh empat mesin MaK-Caterpillar, dengan total daya 57,2 megawatt (76.706 tenaga kuda), dan dua motor ABB Azipod , yang menghasilkan kecepatan layanan 17 knot.

Dinamakan sebagai penghormatan kepada wilayah Tuscany di Italia, Costa Toscana terutama berlayar di sekitar Laut Mediterania tetapi Costa Cruises juga menggunakan kapal tersebut untuk berlayar lebih jauh, seperti di sekitar Brasil dan UEA.

Sejak saya masih muda, saya selalu suka membaca.

Buku memungkinkan saya memanfaatkan imajinasi saya dan melarikan diri ke dunia lain.

Tetapisejak memulai bisnis pelatihan saya,Saya tidak lagi memiliki hubungan monogami dengan buku fiksi. Sekarang saya merasa lebih tertarik pada bagian pengembangan pribadi dan pengembangan diri daripada bacaan pantai yang sangat menarik.

Ya, membaca buku pengembangan diri terkadang terasa seperti tugas. Pengembangan pribadi terkadang melelahkan dan terkadang tampak cukup sulit. Namun bagi saya, ada sesuatu tentang membaca buku jenis ini.

Mereka mengisi saya dengan energi positif.

Pada bab penutup, saya merasa cukup puas. Saya berkata pada diri sendiri, “Saya berhasil menyelesaikan buku tebal ini, saya jelas mampu melakukan sesuatu!” Hal itu membuat saya merasa termotivasi dan terinspirasi untuk mulai memperbaiki diri dan tumbuh sebagai pribadi.

Jadi, saat membaca buku nonfiksi terbaru saya, saya merenungkan buku-buku pengembangan diri lain yang telah saya baca dalam beberapa tahun terakhir. Ada beberapa yang saya sukai, dan beberapa yang tidak begitu saya sukai. Dan ada beberapa yang memberi saya bimbingan di saat saya sangat membutuhkannya.

Buku-buku pengembangan diri inilah yang melekat pada saya dan mengubah hidup saya menjadi lebih baik.

Jadi saya ingin membaginya dengan Anda dengan harapan dapat juga menginspirasi Anda dalam perjalanan pengembangan pribadi Anda.

Berikut adalah 5 buku pengembangan diri terbaik yang menurut saya perlu dibaca setiap orang setidaknya sekali.

5 buku pengembangan diri terbaik yang mengubah hidup saya
Mengatakan bahwa buku-buku pengembangan diri ini telah mengubah hidup saya bukanlah suatu pernyataan yang meremehkan.

Mereka telah memberikan hidupku lebih banyak arti, meningkatkan kesadaran diriku dan memberiku cinta pada diri sendiri.
Setiap kali saya membaca buku pengembangan diri, saya selalu menggarisbawahi kata-kata dan baris yang paling berarti bagi saya. Kemudian saya memindahkan garis bawah tersebutke dalam Gagasandi mana saya dapat mengaksesnya dengan mudah. ​​Dan saya selalu menemukan diri saya kembali ke 5 buku ini dan membaca ulang kutipan yang saya garis bawahi dengan penuh perhatian.

1 Kebiasaan Atom oleh James Clear
buku pengembangan diri terbaik yang mengubah hidup
Sesuai judulnya, Atomic Habits membahas tentang kebiasaan. Cara membangun kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk.
Anda mungkin berpikir bagaimana buku tentang kebiasaan bisa begitu populer?
Karena James Clear menunjukkan kepada kita bahwa membangun kebiasaan bisa jadi mudah dan menyenangkan. Tidak membosankan atau sulit seperti yang Anda bayangkan.
Dan dengan membuat perubahan kecil ini, Anda mempersiapkan diri untuk meraih hasil yang luar biasa.

2. Karunia Ketidak sempurnaan oleh Brené Brown
buku pengembangan diri terbaik secara keseluruhan
Sederhananya, The Gifts of Imperfection mengajarkan kita cara menjalani hidup dengan sepenuh hati.
Dan untuk melakukan itu, kita perlu menerima kekurangan, kelemahan, dan ketidaksempurnaan kita. Kita perlu melangkah ke dalam kebenaran kita, mengakui kisah kita, dan menjalani kehidupan yang benar-benar autentik.
Dan alat yang dibutuhkan sehari-hari untuk ini adalah keberanian, kasih sayang dan koneksi; anugerah ketidaksempurnaan kita.

3. Kerangka berpikir oleh Carol Dweck
buku pengembangan diri terbaik untuk pola pikir
Mindset oleh Carol Dweck adalah buku mendasar yang harus dibaca semua orang.
Buku ini mengeksplorasi kekuatan pola pikir kita dan bagaimana kesuksesan tidak hanya bergantung pada kemampuan atau bakat kita, tetapi lebih pada bagaimana kita menyikapi tujuan kita; dengan pola pikir tetap atau berkembang.
Buku ini membahas tentang mengubah cara kita berpikir untuk mewujudkan potensi kita.

4. Stoic Harian oleh Ryan Holiday
buku pengembangan diri terbaik untuk berpikir
Mengadopsi praktik stoik dalam hidup Anda dapat mengurangi kecemasan, membantu Anda menghindari gangguan dan mengajarkan Anda rasa syukur.
Akan tetapi, begitu banyak tulisan tentang Stoisisme sehingga sulit untuk mengetahui dari mana harus memulai.
The Daily Stoic karya Ryan Holiday membuat pembelajaran tentang Stoisisme mudah dicerna dan disengaja.
Ini bukan buku biasa karena tidak dibagi menjadi beberapa bab. Sebaliknya, The Daily Stoic dibagi menjadi satu halaman per hari untuk membuat praktik Stoisisme lebih mudah dilakukan.
Setiap halaman menampilkan pelajaran atau kutipan kuat dari kaum Stoa Kuno termasuk Marcus Aurelius, penulis drama Seneca, dan filsuf Epictetus, antara lain.
Pengamatan yang menggugah pikiran ini membantu Anda “untuk mengatasi masalah apa pun, mencapai tujuan apa pun, dan menemukan ketenangan, pengetahuan diri, dan ketahanan yang Anda butuhkan untuk hidup dengan baik.” (The Daily Stoic)

5. Mulailah Dengan Mengapa oleh Simon Sinek
Buku pengembangan diri terbaik untuk menemukan tujuan hidup Anda
Start With Why menelusuri pertanyaan mendasar tentang mengapa beberapa pemimpin mampu menginspirasi dan memotivasi orang lain sementara yang lain kesulitan melakukannya.
Mengacu pada contoh nyata (terutama Apple), Simon Sinek menjelaskan bahwa kuncinya terletak pada pemahaman dan komunikasi “alasan” di balik tindakan kita — akar penyebab dan keyakinan yang mendorong kita.
Apakah Anda calon pemimpin, wirausahawan, atau sekadar mencari pertumbuhan pribadi, Start With Why memberi Anda cetak biru untuk menemukan tujuan Anda sendiri dan memanfaatkannya untuk menginspirasi orang lain sehingga Anda dapat hidup dengan tujuan nyata.

Kebiasaan sehat adalah fondasi kehidupan yang sehat. Kami berbagi 8 kebiasaan yang dapat Anda mulai hari ini untuk mendukung kesejahteraan Anda, termasuk tidur, olahraga, dan kesadaran diri.

Siapa yang tidak ingin hidup lebih lama dan lebih sehat? Meskipun menjadi sehat mungkin terasa menakutkan (seperti menjalani semacam perubahan hidup yang harus Anda lakukan), kenyataannya adalah Anda dapat membuat perubahan kecil dan menuai hasil yang besar.

Penelitian menunjukkan bahwa perubahan kecil yang positif dalam cara Anda menjalani hidup setiap hari akan menciptakan Anda yang lebih bahagia dan lebih sehat seiring berjalannya waktu. Kebiasaan sehat—seperti olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan manajemen stres—merupakan dasar-dasar kehidupan yang seimbang. Ketika hal-hal ini menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, kebiasaan tersebut akan berkembang menjadi kebiasaan gaya hidup sehat, yang mendukung energi jangka panjang, tidur yang lebih baik, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Apa itu kebiasaan sehat?
Kebiasaan sehat adalah perilaku sehari-hari yang berdampak positif pada kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Kebiasaan ini dapat membantu mencegah penyakit kronis, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan kualitas hidup. Tidak seperti perbaikan cepat atau tren sesaat, kebiasaan ini tidak memberikan hasil instan atau perubahan dalam semalam.Kebiasaan positif—seperti memilih salad daripada makanan cepat saji atau meluangkan waktu sepuluh menit setiap hari untuk meditasi—mungkin tidak akan mengubah kesehatan Anda dalam sehari. Namun, efek kumulatifnya dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara substansial selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun.Namun, mengapa konsistensi begitu penting? Ternyata, tubuh dan pikiran kita berkembang karena rutinitas. Ketika kita berulang kali membuat pilihan yang menyehatkan, hal itu memperkuat jalur saraf di otak kita, sehingga lebih mudah untuk melanjutkan perilaku tersebut. Seiring berjalannya waktu, apa yang awalnya terasa seperti usaha akan menjadi kebiasaan, menyatu dengan kehidupan sehari-hari Anda.

Apa kebiasaan gaya hidup sehat?
Kebiasaan gaya hidup sehat melampaui pilihan individu dan mencakup perilaku jangka panjang yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Kebiasaan ini meliputi olahraga teratur, nutrisi seimbang, tidur berkualitas, dan manajemen stres yang cermat. Tidak seperti tren kesehatan jangka pendek, kebiasaan gaya hidup adalah rutinitas berkelanjutan yang berkontribusi pada kesehatan dan vitalitas jangka panjang.Manfaat menciptakan kebiasaan sehat
Membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat bukan hanya tentang memperpanjang umur—tetapi tentang meningkatkan kualitas hidup Anda. Setiap pilihan positif memiliki efek berantai, mendatangkan banyak manfaat dan menginspirasi lebih banyak perubahan. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari menumbuhkan kebiasaan sehat:

Energi: Melalui peningkatan aktivitas, Anda mungkin mengalami peningkatan stamina, peningkatan respons imun, dan penurunan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan kondisi jantung.

Vitalitas: Menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, dan memastikan tidur yang cukup dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih, postur tubuh yang lebih baik, dan metabolisme yang lebih efisien .

Kemampuan kognitif yang lebih tajam: Aktivitas seperti membaca, teka-teki, atau mempelajari keterampilan baru membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif, serta mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Menangani stres: Latihan kesadaran dan aktivitas fisik memastikan manajemen stres yang lebih baik. Seiring waktu, kebiasaan ini dapat membantu mengembangkan ketahanan terhadap gejolak emosi yang tak terduga.

Keseimbangan emosional: Kebiasaan seperti meditasi, tidur yang cukup, dan interaksi sosial dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Hubungan yang lebih baik: Kesehatan mental dan fisik sering kali menghasilkan hubungan pribadi yang lebih baik. Keadaan emosional yang seimbang membuat seseorang lebih berempati, sabar, dan pengertian.

Keterlibatan masyarakat: Individu yang sehat sering kali menemukan lebih banyak energi dan antusiasme untuk berpartisipasi dalam acara masyarakat, pertemuan sosial, dan aktivitas kelompok, yang memperkaya lingkaran sosial dan pengalaman mereka.

Memperpanjang umur: Banyak penelitian yang mengaitkan gaya hidup sehat dengan umur panjang . Namun, lebih dari sekadar menambah tahun dalam hidup, kebiasaan ini memastikan tahun-tahun tambahan tersebut bebas dari kondisi yang melemahkan.

Pengalaman sehari-hari yang lebih kaya: Saat Anda dalam kondisi sehat, pengalaman sehari-hari menjadi lebih menyenangkan. Kesenangan sederhana seperti berjalan-jalan di taman, bermain dengan anak-anak, atau menekuni hobi menjadi lebih bermakna dan memuaskan.

Kedengarannya kebiasaan sehat adalah kunci menuju kehidupan yang indah! Jadi, bagaimana Anda mulai menerapkannya?

8 kebiasaan baik dan sehat untuk kehidupan yang lebih baik
Memulai kebiasaan sehat yang baru mungkin tampak menakutkan pada awalnya. Namun, prosesnya menjadi tidak terlalu menakutkan dengan membaginya menjadi beberapa langkah yang dapat dikelola. Berikut adalah 10 kebiasaan sehat teratas untuk memulai perjalanan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat dan lebih seimbang.

1. Lakukan olahraga
Kita semua tahu olahraga sangat baik untuk kesehatan, mulai dari melawan obesitas hingga meningkatkan energi. Namun, kebanyakan dari kita kesulitan untuk mengikuti anjuran harian. Mungkin sulit untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal yang padat, terutama saat harus membagi waktu antara pekerjaan, keluarga, sekolah, dan tugas. Memotivasi diri untuk berolahraga saat Anda lelah dan stres juga bisa jadi sulit. Jadi, mengapa melakukannya?
Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Menjadi aktif secara fisik dapat meningkatkan kesehatan otak, membantu mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. -Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Olahraga juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Jalan kaki adalah cara yang tepat untuk memulai. Jalan kaki secara teratur merupakan kebiasaan yang sederhana namun efektif dengan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Selain itu, berjalan kaki memberikan kesempatan untuk bersantai, melepaskan stres, dan menjernihkan pikiran.
Pada hari-hari ketika Anda tidak dapat pergi ke pusat kebugaran atau pergi ke jalur pendakian, cobalah gerakan ringan di rumah. Gerakan Harian bersama Mel Mah merupakan latihan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda ketika Anda tidak dapat meninggalkan rumah.

2. Makan makanan yang seimbang
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda berdampak langsung pada kesehatan Anda karena tubuh kita memperoleh energi dan nutrisi dari makanan. Pola makan yang seimbang memastikan Anda memperoleh semua vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
Menambahkan lebih banyak makanan nabati ke dalam pola makan Anda adalah langkah awal yang baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah yang sehat , mengurangi risiko penyakit kronis, dan menyediakan nutrisi penting.
Fokus pada makanan utuh: sayuran berwarna, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, dan lemak sehat. Ingatlah untuk mengurangi makanan olahan, alkohol, gula, dan kafeina yang berlebihan.
Mempraktikkan pola makan yang penuh perhatian dan memprioritaskan persiapan makanan sehat dapat berdampak positif terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Simak kelas master Makan dengan Penuh Perhatian kami jika Anda ingin menempatkan perhatian penuh pada topik ini.

3. Tidur yang cukup
Tidur yang berkualitas sama pentingnya bagi kesehatan kita seperti halnya pola makan dan olahraga. Tidur adalah mekanisme perbaikan tubuh kita. Tidur menyegarkan pikiran, memperbaiki sel, dan menyegarkan sistem tubuh. Belum lagi betapa lebih bahagianya perasaan kita saat tidur nyenyak!
Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-9 jam . Agar lebih mudah beristirahat, ciptakan lingkungan tidur yang tenang. Idealnya, Anda menginginkan lingkungan yang gelap, sejuk, dan tenang. Pertimbangkan untuk menetapkan jadwal tidur dan mematuhinya, bahkan di akhir pekan.
Saat waktunya beristirahat di malam hari, cobalah Bersantai dan Tidur bersama Chibs Okereke .

4. Tetap terhidrasi
Air sangat penting untuk berfungsinya semua sel, jaringan, dan organ tubuh dengan baik. Minum air yang cukup dapat menjaga suhu tubuh, membantu pencernaan, melumasi sendi, dan membuang racun berbahaya.
Minumlah setidaknya 8 gelas (64 ons) air setiap hari, lebih banyak jika Anda aktif atau tinggal di daerah beriklim panas ( hingga jumlah yang wajar ). Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, tambahkan perasa alami seperti mentimun atau lemon. Jika Anda khawatir minum terlalu banyak air, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

5. Batasi waktu menonton layar (atau setidaknya perhatikan hal itu)
Di era digital saat ini, kita cenderung terlalu terpaku pada layar. Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata tegang, gangguan tidur, dan peningkatan risiko obesitas. Sangat penting untuk beristirahat sejenak dari layar dan melakukan aktivitas lain, seperti membaca atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
Sisihkan waktu khusus untuk aktivitas non-layar setiap hari. Pilih kacamata anti-cahaya biru atau gunakan filter layar di malam hari. Ingatlah untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama minimal 20 detik.

6. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga
Manusia tumbuh subur melalui hubungan sosial. Membangun dan memelihara hubungan yang positif dapat memberikan rasa memiliki dan meningkatkan kesehatan mental serta umur panjang. Dengan memprioritaskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman, terlibat dalam percakapan yang bermakna, dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional Anda.
Prioritaskan interaksi tatap muka. Bergabunglah dengan klub, hadiri lokakarya, atau sekadar terlibat dalam pertemuan rutin dengan orang-orang terkasih. Jika Anda merasa terputus dari orang-orang di sekitar Anda, hubungi mereka dan mintalah mereka membuat rencana. Tidak apa-apa untuk meminta apa yang Anda butuhkan.

7. Mengadopsi pola pikir berkembang
Menjaga otak tetap aktif dan terlibat akan meningkatkan fungsinya dan dapat menunda penurunan kognitif. Misalnya, meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk membaca dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak dan mengurangi stres.
Membaca merangsang pikiran kita, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi tingkat stres. Contoh lainnya adalah menekuni hobi baru. Hobi tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk mengurangi stres. Baik melukis, memainkan alat musik, atau berkebun, hobi menyediakan jalan keluar yang sehat untuk perasaan Anda.

8. Habiskan waktu di alam
Alam memiliki kemampuan luar biasa untuk memelihara pikiran dan tubuh kita. Menghabiskan waktu di luar ruangan dan berhubungan dengan alam dapat meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Keluarlah sesering mungkin, sebaiknya beberapa kali sehari. Entah itu pergi mendaki, berjalan-jalan di taman, atau sekadar duduk di taman, membenamkan diri di alam adalah tujuannya.

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa ras anjing yang paling pintar? Anda mungkin pernah berpikir tentang ras anjing yang paling mudah dilatih, kami yakin. Nah, ras yang paling mudah dilatih sering kali bergantung pada beberapa faktor dan pendapat. Untuk apa ras tersebut dibiakkan pada awalnya sering kali menjadi petunjuk tentang seberapa pintar dan mudahnya mereka dilatih.

Yang perlu Anda ketahui dengan pasti adalah penting untuk melatih anjing, berapa pun IQ mereka. Dalam artikel ini, kami akan mencantumkan apa – menurut kami – ras anjing yang paling mudah dilatih dan alasannya. Jangan khawatir, kami juga akan berbagi cara terbaik untuk melatih mereka – kami tidak menyimpan rahasia kami sendiri. Izinkan kami memberi tahu Anda ini: beberapa anjing memahami sesuatu lebih cepat daripada yang lain, tetapi semua anjing itu pintar. Beruntung bagi Anda, ini berarti mereka semua dapat dilatih dengan aplikasi Zigzag! Aplikasi pelatihan Zigzag memberi Anda program yang dipersonalisasi berdasarkan usia dan ras anjing Anda, sehingga Anda dapat melatih mereka dengan cara yang benar dan pada waktu yang tepat.

Semua pelatihan kami didasarkan pada penguatan positif dan penelitian terbaru tentang cara membesarkan anak anjing yang sehat dan bahagia. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan – kami akan membantu Anda di setiap langkah. Bahkan, tim pelatih anjing profesional kami siap membantu Anda 7 hari seminggu untuk mengatasi kendala apa pun yang Anda hadapi.

Mengapa melatih anjing saya penting?

Anjing yang terlatih dengan baik memiliki pemahaman yang lebih baik tentang cara kerja dunia manusia dan cara berperilaku di dalamnya, yang akan membantu mereka merasa lebih percaya diri di dalamnya. Anjing berkembang dengan mengetahui apa yang diharapkan dari mereka, jadi pelatihan adalah cara yang bagus untuk memberi mereka stabilitas. Anjing selalu belajar, tetapi melatih anak anjing baru segera setelah Anda membawanya pulang, baik anak anjing yang diselamatkan atau dari peternak, memberi mereka awal terbaik dalam hidup. Ini akan membantu mengubah mereka menjadi anjing dewasa yang serba bisa, yang bahagia dan nyaman hidup di dunia manusia.

5 Anjing Paling Mudah Dilatih

Ras anjing yang paling mudah dilatih adalah ras yang mudah diatur. Ras ini cenderung dibiakkan untuk bekerja dengan manusia dalam peran tertentu. Selama berabad-abad, ras ini telah diajarkan cara meminta petunjuk dan arahan dari kita. Kini, hal ini membantu mereka lebih mudah dilatih.

Anjing Border Collie
Tidak mengherankan bahwa Border Collie berada di urutan teratas daftar anjing yang paling mudah dilatih. Mereka adalah salah satu ras yang paling pintar karena mereka belajar dengan sangat cepat, sama seperti mereka berlari. Namun, mereka terlalu pintar untuk kebaikan mereka sendiri dan dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang karena tingkat kecerdasan mereka yang tinggi (dan energi yang luar biasa). Berbicara tentang energi, Anda mungkin ingin beralih ke trik dan pelajaran ketangkasan untuk membuat mereka sibuk dan terhibur.

Anjing Gembala Jerman
Anjing German Shepherd adalah ras anjing pekerja yang sangat setia dan merespons dengan baik terhadap pelatihan dan rutinitas yang positif . Tidak heran mereka sangat dicintai oleh polisi – mereka adalah mitra yang sempurna. Anjing German Shepherd perlu diberi pekerjaan dan stimulasi, sehingga mereka tidak akan pergi sendiri dan membuat masalah, tetapi mereka adalah ras yang mudah dilatih karena mereka sangat ingin bekerja dengan Anda. Mereka memiliki etos kerja yang luar biasa, sehingga Anda akan sering melihat mereka bekerja dalam olahraga anjing seperti Obedience atau Working Trials.

Anjing Labrador Retriever
Labrador adalah salah satu ras anjing yang paling mudah dilatih, karena mereka sangat menikmati proses belajar. Awalnya, mereka dibiakkan untuk membantu berburu dan sekadar menjadi anjing keluarga yang ramah. Pelatihan dulu dan sekarang menjadi mudah karena mereka sangat termotivasi oleh makanan; menjadikan camilan sebagai trik terbaik untuk menarik perhatian mereka. Pastikan Anda tidak memberi mereka makan berlebihan ! Labrador terlihat seperti tidak pernah kenyang, tetapi percayalah kepada kami – setiap orang memiliki batasan berapa banyak yang boleh mereka makan. Tanyakan saja pada paman saya Pat.

Anjing Golden Retriever
Golden retriever sangat menggemaskan. Mirip dengan Labrador, mereka sangat patuh dan merupakan jenis anjing yang mudah dilatih. Lembut dan setia, serta awalnya dibiakkan untuk membantu para pemburu, mereka adalah anjing keluarga yang hebat dan menikmati semua jenis pelatihan.

Anjing Pudel
Pahamilah – Pudel adalah anjing sirkus pertama. Gila rasanya jika dulu ada anjing sirkus seperti itu, tetapi itu benar. Sebelum hidup penuh payet dan gemerlap, kecerdasan tinggi Pudel Standar membuat mereka awalnya bekerja sebagai anjing pemburu untuk mengambil buruan. Saat ini, Pudel masih menyukai tantangan trik yang rumit dan menikmati pelatihan clicker , jadi Anda akan bersenang-senang melatih mereka.

Jika Anda rentan terhadap asam urat, pola makan Anda dapat memainkan peran penting dalam menjaga sendi Anda bebas dari nyeri. Pelajari makanan apa yang harus dihindari dan apa yang harus dimakan untuk mencegah kambuhnya asam urat.

Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyebabkan sendi menjadi bengkak dan kaku. Tubuh dan makanan Anda mengandung zat yang disebut asam urat yang biasanya larut dalam aliran darah.
Bagi sebagian orang yang mungkin memiliki kecenderungan, asam urat tidak larut sepenuhnya. Sebaliknya, asam urat menumpuk dan membentuk kristal seperti jarum. Ketika kristal tersebut menumpuk di persendian, asam urat pun terjadi.
Asam urat sangat menyakitkan, dan makanan tertentu dapat memperburuknya. Kambuhnya asam urat dapat disebabkan oleh daging merah dan makanan lainnya. Namun, ada juga makanan yang dapat membantu mencegahnya. Berikut ini hal-hal yang perlu diketahui tentang bagaimana pola makan memengaruhi asam urat.

Bagaimana Makanan Mempengaruhi Asam Urat?
Makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kadar asam urat dalam darah Anda. Kadar yang tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terbentuknya kristal-kristal ini, yang menyebabkan kambuhnya penyakit. Kadar asam urat yang rendah dapat membantu mencegah serangan asam urat.
Makanan yang mengandung banyak purin cenderung meningkatkan kadar asam urat. Purin adalah molekul yang menyusun DNA dan menjalankan fungsi lainnya. Anda memerlukan purin dalam jumlah tertentu dalam makanan, tetapi jangan terlalu banyak.
Kadar purin yang tinggi dapat meningkatkan risiko Anda tidak hanya terkena asam urat, tetapi juga tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular , penyakit ginjal, dan sindrom metabolik. Namun, beberapa makanan sebenarnya dapat menurunkan risiko Anda terkena asam urat.

Makanan yang Harus Dihindari Secara umum
Anda sebaiknya membatasi asupan makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, termasuk makanan dengan kadar purin tinggi yang tercantum di bawah ini. Anda juga sebaiknya mengurangi atau menghindari makanan dan minuman dengan kadar gula fruktosa tinggi.

1. Daging Merah
Daging merah adalah contoh utama makanan yang mengandung purin dalam kadar tinggi. Daging merah meliputi daging sapi, daging domba, dan daging babi.
Tubuh Anda memecah purin menjadi asam urat. Akibatnya, kadarnya dalam darah meningkat, yang meningkatkan kemungkinan terbentuknya kristal di persendian, yang menyebabkan kambuhnya penyakit.
Daging merah mengandung lebih banyak dua purin spesifik yang disebut hipoxantin dan adenin dibandingkan makanan lain. Kedua purin ini terbukti meningkatkan risiko asam urat.

2. Bir
Alkohol, secara umum, membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan asam urat, menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2017 di Journal of Advanced Research. Namun, bir memiliki risiko tertinggi untuk memperburuk gejala asam urat dibandingkan dengan minuman keras dan anggur.
Anggur adalah pilihan yang lebih baik, tetapi minum terlalu banyak bukanlah ide yang baik bagi semua orang, terutama orang yang menderita asam urat. Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan tidak lebih dari 1–2 minuman beralkohol sehari.
Penyedia layanan kesehatan biasanya menyarankan Anda menghindari alkohol selama asam urat kambuh.

3. Makanan Laut
Berbagai jenis makanan laut telah dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi. Jika Anda menderita asam urat atau berisiko terkena asam urat, sebaiknya batasi konsumsi jenis-jenis berikut ini:
Ikan teri
Ikan Sarden
Kerang
Kerang
Ikan trout
Ikan tuna
Makanan laut ini kaya akan purin, yang dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat. Asam urat tambahan ini dapat dengan mudah menyebabkan penumpukan dan semakin memperburuk gejala asam urat .
Anda memiliki sedikit lebih banyak kebebasan dalam memilih makanan saat asam urat Anda sedang dalam tahap pemulihan, tetapi tetap merupakan ide bagus untuk menjaga asupan daging dan makanan laut seminimal mungkin.

4. Minuman Manis
Purin bukanlah alasan Anda harus membatasi minuman manis; gulalah alasannya. Fruktosa, khususnya, dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga meningkatkan kemungkinan kambuhnya penyakit.
Kurangi minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi , seperti soda non-diet atau minuman “buah”. Pemanis dalam minuman ini akan merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak asam urat.

Sejarah penerbangan itu liar.
Dunia beralih dari penerbangan bertenaga pertama pada tahun 1903 ke Bulan hanya 66 tahun kemudian.

Kita sekarang dapat bepergian (hampir) ke mana pun yang kita inginkan dengan kecepatan tinggi dan kemewahan yang luar biasa, sesuatu yang hanya dapat diimpikan oleh manusia di masa lalu. Sisi gelapnya adalah kita memiliki cara yang semakin efisien untuk membunuh, dengan pesawat tempur yang semakin tidak rentan. Berikut adalah 7 Pesawat Luar Biasa yang Mengubah Penerbangan Selamanya, kita dapat dengan mudah menambahkan lima puluh lagi, tetapi kita mulai dari sini .

1. Pesawat tempur F-22 Raptor buatan Lockheed Martin

F-22 Raptor AS bukanlah pesawat siluman pertama, tetapi merupakan pesawat tempur siluman pertama; F-117 sebelumnya, yang dikenal sebagai ‘pesawat tempur siluman’, bukanlah pesawat tempur, melainkan pesawat serang. F-22 Raptor tidak bertempur secara adil, lebih suka membunuh pesawat lawan dari jarak jauh sebelum menyadari keberadaan Raptor.

Serangan mendadak juga diinginkan, tetapi teknologi siluman membawa hal ini ke tingkat yang sama sekali baru. Konsep teknologi siluman adalah tentang meminimalkan kemungkinan pesawat terdeteksi. Ada banyak cara untuk melakukannya, dengan mengurangi atau mengendalikan tanda akustik, inframerah, dan visual pesawat. Teknologi siluman radar adalah prioritas desain F-22.

2. Balon Montgolfier

Penumpang pesawat pertama bukanlah manusia – mereka sebenarnya adalah seekor domba, seekor bebek, dan seekor ayam jantan. Mereka dibawa ke udara pada tanggal 19 September 1783 dengan balon udara yang dirancang oleh saudara Montgolfier dari Prancis , Joseph-Michel dan Jacques-Étienne Montgolfier. Penerbangan tersebut dilakukan di istana kerajaan di Versailles, di hadapan Raja Louis XVI dan Ratu Marie Antoinette.

Setelah diketahui bahwa penumpang hewan selamat, penerbangan manusia pun dilakukan. Balon berukuran 60.000 kaki kubik (1.700 m3) dibuat dan dihias dengan mewah dengan warna emas, biru tua, merah, dan monogram kerajaan. Tingginya sekitar 23 m (75 kaki) dan diameternya sekitar 15 m (49 kaki). Jean-Francois Pilâtre de Rozier adalah manusia pertama yang terbang, melakukan uji terbang dengan tali dari halaman bengkel, mungkin pada tanggal 15 Oktober 1783.

3. Balon Montgolfier

Pada tanggal 21 November 1783, penerbangan bebas pertama oleh manusia dilakukan oleh Pilâtre de Rozier, bersama marquis d’Arlandes. Mereka lepas landas dari tanah Château de la Muette di pinggiran barat Paris. Ini adalah awal mula penerbangan. ‘Kegilaan balon udara’ merebak di seluruh Eropa, dengan aktivitas yang membangkitkan minat publik yang besar.

Era Balon merupakan era penuh tontonan, kemewahan, dan bahaya. Aksi balon yang populer adalah aksi Andres-Garnerin dan keponakannya Elisa, di mana mereka akan naik ke udara, balon akan meledak, dan mereka akan terjun payung kembali ke bumi sementara kembang api meledak di sekeliling mereka.

4. Pesawat Boeing B-29 Superfortress

Douglas DC-3 merupakan pesawat penumpang paling dominan pada akhir tahun 1940-an, dengan kecepatan tertinggi 180mph. Perusahaan de Havilland dari Inggris, dengan tindakan yang sangat berani, tengah mengerjakan pesawat penumpang yang mampu melaju lebih dari dua setengah kali kecepatannya: 480 mph. Inggris merupakan pemimpin dunia dalam propulsi jet pada tahun 1940-an, jadi wajar saja jika mereka akan menciptakan ‘pesawat jet’ pertama di dunia.

Lompatan besar ini terjadi berkat teknologi baru yang sedang naik daun, yaitu mesin jet. Akan tetapi, sebagian besar maskapai penerbangan tidak tertarik. Teknologi jet pada saat itu menawarkan kecepatan yang lebih tinggi, tetapi dengan biaya pengembangan, pengadaan, dan operasional yang sangat mahal. Pesawat jet baru tersebut akan sangat mahal, sehingga maskapai penerbangan beralih ke DC-7, pesawat bermesin piston yang sangat efisien.

5. Pesawat Boeing 247

Namun, pada tahun 1949 dunia jatuh cinta. Comet terbang pada tanggal 27 Juli 1949 dan membuat penonton tercengang dengan performanya dan keindahannya yang futuristik. Pesawat ini mulai beroperasi secara komersial, dengan BOAC, pada tanggal 2 Mei 1952 dan awalnya terbukti sukses.

Penumpang terpesona oleh ketenangan dan kelancarannya. Yang terpenting, pesawat ini juga menghasilkan keuntungan. Majalah Fortune menyatakan bahwa “1953 adalah tahun Penobatan dan Komet”. Namun, pada tahun 1954, Komet mulai jatuh. Sebuah penyelidikan menemukan penyebabnya – kelelahan logam di badan pesawat – dan Komet yang lebih baik pun dibuat. Namun kerusakan telah terjadi, dan Inggris telah kehilangan keunggulannya, dengan Boeing 707 mengambil keuntungan penuh. Meskipun demikian, Inggris telah melahirkan Era Jet komersial.

6. Pesawat tempur Bell UH-1 Iroquois ‘Huey’

Sementara Sikorsky R-4 tahun 1942 adalah helikopter pertama yang mencapai produksi skala penuh, seri H-1-lah yang membawa peran helikopter militer dalam peperangan ke tahap kematangan penuh (‘Hip’ Soviet dan ‘Hind’ yang terkait juga harus disebutkan). Anggota pertama dari keluarga UH-1 adalah XH-40 dan pertama kali terbang pada tahun 1956.
UH-1‘Huey’ mendefinisikan helikopter angkut militer modern baik dalam bentuk maupun penggunaan; lebih dari itu, helikopter ini juga merupakan helikopter modern pertama. Fitur desain yang paling penting adalah penempatan mesin turbin dan kotak roda gigi rotor di atap, sehingga menyisakan ruang untuk kabin yang besar (helikopter turbin gas pertama adalah Kaman K-225 pada tahun 1951).

7. Pesawat tempur Bell UH-1 Iroquois ‘Huey’

Rekaman berita nyata yang dipadukan dengan serangkaian film tentang Vietnam, termasuk film Wagnerian ‘Apocalypse Now’, telah menjadikannya sebagai simbol visual yang menentukan Perang Vietnam (dan merupakan helikopter militer yang paling umum dalam film-film Hollywood). Lebih dari 16.000 unit diproduksi dalam tiga puluh tahun sejak 1956, menjadikannya helikopter yang paling banyak diproduksi kedua setelah ‘Hip’.

AH-1 Cobra merupakan helikopter serang turunan UH-1 dan menjadi pola dasar bagi sebagian besar helikopter serang sejak saat itu; awaknya berada di kokpit tandem (satu di belakang yang lain), senjata di hidung, serta roket dan rudal yang terpasang di sayap.